MANTENER EL  ESTRÉS BAJO  MÍNIMOS

1 - MANTENER EL ESTRÉS BAJO MÍNIMOS

 Se habla mucho de estrés, pero pocos son los que se paran a pensar y proyectar un plan efectivo que ayude a combatirlo. Es una filosofía de vida que habríamos de asumir.

Piensa con detenimiento en cada uno de los puntos que te presento a continuación y que te pueden ayudar

 

Trabajo: ¿cuántas horas trabajas al día? 

 

Ocio: ¿tienes alguna ocupación que  te permita desconectar? 

 

Descanso: ¿cuántas horas duermes cada día? 

 

Alimentación: ¿reservas un tiempo para cada comida?

 

Ejercicio: ¿haces ejercicio diariamente o practicas algún deporte? 

 

Comunicación: ¿sabes decir no a ciertas situaciones? ¿ expresas abiertamente los sentimientos sin ser hostil? 

 

Diálogos internos: ¿piensas, sientes y actúas en el presente, en lugar de hacerlo en base a los malos momentos del pasado?

 

Saber vivir : ¿amas el día en que vives? ¿amas el trabajo? ¿vives intensamente con la familia? ¿vives y dejas vivir? Recuerda que el tiempo no se recupera. 

 

Tabaco y alcohol: Si fumas, ¿sabes porqué lo haces?  ¿Por rutina, abstinencia, estrés, aburrimiento, falso relax, como premio, o en situaciones sociales? Analiza y busca tus motivos.

¿Cuánto bebes? ¿crees que lo haces con moderación?

 

Vacaciones y tiempo libre: ¿disfrutas plenamente de tus vacaciones? Son indispensables para hacer un alto en el camino, tomar un respiro y descansar.

¿A qué dedicas tu tiempo libre semanal?

 

Consideración final

Si sigues haciendo lo que hacías hasta ahora

seguirás obteniendo los mismos resultados.

 

Para obtener resultados distintos,

has de modificar tu comportamiento.

 

Y para mantener el estrés bajo mínimos,

quizás habrías  de modificar algunas de tus costumbres. Piensa en ello.