MANTENER EL  ESTRÉS BAJO  MÍNIMOS

1 - MANTENER EL ESTRÉS BAJO MÍNIMOS
 Se habla mucho de estrés, pero pocos son los que se paran a pensar y proyectar un plan efectivo que ayude a combatirlo. Es una filosofía de vida que habríamos de asumir.
Piensa con detenimiento en cada uno de los puntos que te presento a continuación y que te pueden ayudar
 
Trabajo: ¿cuántas horas trabajas al día? 
 
Ocio: ¿tienes alguna ocupación que  te permita desconectar? 
 
Descanso: ¿cuántas horas duermes cada día? 
 
Alimentación: ¿reservas un tiempo para cada comida?
 
Ejercicio: ¿haces ejercicio diariamente o practicas algún deporte? 
 
Comunicación: ¿sabes decir no a ciertas situaciones? ¿ expresas abiertamente los sentimientos sin ser hostil? 
 
Diálogos internos: ¿piensas, sientes y actúas en el presente, en lugar de hacerlo en base a los malos momentos del pasado?
 
Saber vivir : ¿amas el día en que vives? ¿amas el trabajo? ¿vives intensamente con la familia? ¿vives y dejas vivir? Recuerda que el tiempo no se recupera. 
 
Tabaco y alcohol: Si fumas, ¿sabes porqué lo haces?  ¿Por rutina, abstinencia, estrés, aburrimiento, falso relax, como premio, o en situaciones sociales? Analiza y busca tus motivos.
¿Cuánto bebes? ¿crees que lo haces con moderación?
 
Vacaciones y tiempo libre: ¿disfrutas plenamente de tus vacaciones? Son indispensables para hacer un alto en el camino, tomar un respiro y descansar.
¿A qué dedicas tu tiempo libre semanal?
 
Consideración final
Si sigues haciendo lo que hacías hasta ahora
seguirás obteniendo los mismos resultados.
 
Para obtener resultados distintos,
has de modificar tu comportamiento.
 
Y para mantener el estrés bajo mínimos,
quizás habrías  de modificar algunas de tus costumbres. Piensa en ello.
 

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